101 exercices, routines et programmes réellement efficaces et amusants !

Le ballon d'exercice (ballon suisse), idéal pour les exercices de toutes sortes, est peu coûteux, facile à manier et s'utilise à peu près n'importe où et à n'importe quel moment de la journée. Cet ouvrage vous propose 101 exercices - réchauffement, cardio, raffermissement et étirement - qui vous permettront de stimuler votre rythme cardiaque et de galber vos muscles de façon agréable et efficace. Vous obtiendrez enfin le corps mince et sculpté dont vous rêvez !

Tous les exercices proposés sont illustrés et accompagnés de consignes détaillées pour mieux vous guider, que vous soyez débutant ou déjà adepte fervent du ballon d'exercice. Vous pourrez ainsi :

• Accélérer votre rythme cardiaque et votre métabolisme à l'aide d'exercices cardiovasculaires.
• Tonifier tous vos muscles à l'aide d'exercices de résistance avec ou sans haltères.
• Galber les bras, les jambes et les abdominaux à l'aide d'étirements inspirés du yoga.

Vous trouverez également des programmes spécifiques à vos besoins.

• Programmes d'entraînement complets de 60 ou de 30 minutes.
• Programmes complémentaires de 20, 15 ou 10 minutes.
• Programmes de cinq minutes pour des parties spécifiques de votre corps : abdominaux, jambes, fessiers, dos, bras, etc.

Ou alors, combinez les exercices que vous préférez et ceux qui sont les plus énergisants pour créer votre propre programme.

Que vous disposiez d'une heure ou de cinq minutes, vous trouverez dans ce livre une foule d'idées pour en tirer le maximum de bien-être et de bénéfice.